Al hacer ejercicio, traerá estos cambios al cuerpo.

La vida radica en el ejercicio.Cuando comience a hacer ejercicio, su cuerpo cambiará mucho, así que echemos un vistazo.

1. Energía suficiente energía

Muchas personas piensan que el ejercicio puede consumir energía.

2. Se libera más energía física

Las mitocondrias en el cuerpo pueden poner comidaNeutralizaciónEl asunto se convierte en energía y luego se proporciona al uso muscular.Adherirse al ejercicio puede estimular la producción de mitocondrias en la célula, que conduce a liberar más energía física.

3. Mejorar la inteligencia

Los estudios han demostrado que insistir en la carrera puede aumentar el crecimiento de las células relacionadas con el cerebro y el aprendizaje.Además, el ejercicio puede mejorar la actividad de los factores de crecimiento nervioso basados ​​en el cerebro, hacer que la función cerebral y la comunicación entre células sean más rápido, y retrasar la función cognitiva más rápida.Además, insistir en el ejercicio puede extender el tiempo de sueño profundo y mejorar la calidad del sueño.

4. Afectar las hormonas en el cuerpo

Se adhiere al ejercicio puede ayudar a equilibrar los niveles de hormonas en el cuerpo, estimular las secreciones de hormonas agradables, como las endorfinas y el ejercicio de dopamina; , Síntomas.

5. Mejorar el peso muscular

Durante el ejercicio, las fibras musculares se pueden hacer ligeramente, pero el cuerpo puede reparar y reconstruir, y luego se puede generar un tejido conectivo más fuerte para promover el crecimiento muscular y aumentar el diámetro de la fibra muscular.En particular, el entrenamiento de fuerza aumenta el peso muscular.

6. Aliviar el dolor

Debido a que se producen lágrimas musculares suaves durante el ejercicio al principio, a menudo siente dolor, pero insistir en el ejercicio puede reducir el dolor.Además, insistir en hacer ejercicio aeróbico puede promover la producción vascular;

1. Joggando

El clima que no es frío o caliente en otoño es un buen momento para trotar.

2. Montar una bicicleta

Hablando relativamente, la presión de las articulaciones al viajar en bicicleta es relativamente pequeña, lo que no solo consume un exceso de energía en el cuerpo, sino que también mejora la resistencia.Especialmente en el proceso de conducir y cuesta abajo, puede ejercer un cierto ejercicio de cuádriceps y músculos glúteos.

3. Juega al baloncesto

Jugar baloncesto es un buen movimiento grupal, no solo permite que las extremidades superiores e inferiores hagan el ejercicio correspondiente, sino que también mejora la capacidad de coordinar las manos y los ojos.

4, remo

Aunque el remo es una actividad de ocio, puede ejercer los músculos abdominales, los músculos pectorales y los músculos de la espalda.

Consejos amables

Debe haber un cálido de 5 a 10 minutos antes del ejercicio para permitir que la función del cuerpo ingrese al estado de antemano para evitar la tensión del ligamento o la caída durante el ejercicio.Especialmente cuando se ejecutan, las articulaciones de la rodilla y el tobillo son susceptibles al daño.Vale la pena recordar que los pacientes diabéticos deben transportar alimentos que contienen azúcar antes del ejercicio.