[Vida saludable] El movimiento es beneficioso.

Si desea una buena salud, la cantidad correcta de ejercicio diariamente es muy importante.Se recomienda que las masas hagan ejercicio en una cantidad apropiada de acuerdo con su propia situación.El movimiento es beneficioso y es costoso insistir.

La aptitud científica tiene principios

Tenga en cuenta que la clave es la clave

La aptitud científica debe llevar a cabo una evaluación física integral, elegir ejercicios de acondicionamiento físico seguros y efectivos, seguir un plan de condición física gradual, participar en diversas formas de deportes, desarrollar de manera exhaustiva las capacidades de ejercicio, formular prescripciones de ejercicios personalizadas y cumplir con el ejercicio frecuente.

Los puntos principales de los planes de ejercicio de acondicionamiento físico científico incluyen: ejercicio, fuerza de ejercicio, frecuencia de ejercicio y cada tiempo de ejercicio.

La aptitud científica puede promover

Formación de estilo de vida saludable

La aptitud científica debe integrar las actividades físicas en la vida diaria.

El ejercicio es bueno para la salud

Reducir el riesgo de enfermedad

La aptitud científica puede mejorar la función cardiopulmonar, fortalecer los músculos y los huesos, ayudar a mantener un peso saludable, reducir el riesgo de enfermedades, mejorar la vitalidad de la vida, promover la salud mental y mejorar la calidad de vida.

Sentado por mucho tiempo

El movimiento es beneficioso

Reduzca el tiempo de estar sentado y fomentar las actividades físicas en varias formas en cualquier momento, en cualquier lugar, y avanzar cada hora.

Evaluación de riesgos de ejercicio

Mejorar la seguridad del ejercicio

Antes del ejercicio, debe comprender el historial del historial médico del paciente y la familia, detectar los indicadores fisiológicos, realizar medidas físicas, evaluar de manera exhaustiva la condición física y reducir el riesgo de ejercicio.

El enlace de ejercicio debe estar completo

Métodos de ejercicio diversos

Un ejercicio completo debe incluir preparaciones, ejercicios formales y actividades de organización.

Los niños y los adolescentes deben cultivar hábitos de ejercicio

Dominar las habilidades deportivas

Se recomienda que los ejercicios acumulados de los niños y los adolescentes al menos una hora de intensidad media y por encima del día, cultiven el hábito del ejercicio de por vida, mejoren la aptitud física, dominaran las habilidades de ejercicio y fomenten los ejercicios de intensidad de gran; veces a la semana para ayudar a los huesos y los huesos fuertes y los huesos y el ejercicio muscular.

El movimiento de los adultos debe garantizar una cierta fuerza

Frecuencia y duración

Se recomienda hacer ejercicio no menos de 3 veces por semana;

Realizar un total de al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad media;

El ejercicio aeróbico de al menos 75 minutos por semana también puede alcanzar la cantidad de ejercicio;

Una combinación de movimiento combinada con el ejercicio aeróbico de intensidad media y grande también puede cumplir con la actividad física diaria. ejercicios.

Los ancianos hacen lo mejor que pueden

Mantenga el nivel de actividad física adecuada

Las personas de edad avanzada deben ejercer adaptando su propia aptitud física.

Las personas especiales deben hacer ejercicio bajo orientación profesional

Ser capaz de hacer

Los grupos especiales (como bebés y niños pequeños, mujeres embarazadas, pacientes con enfermedades crónicas, personas con discapacidad, etc.) deben hacer ejercicio bajo la guía de médicos y profesionales del deporte.

A partir de hoy

Mantener una forma saludable

Ser una persona sana y feliz

Dejar de fumar, evitar el alcohol

Acuéstate temprano y levántate temprano, ejercita tu cuerpo